Câu lạc bộ Tin học dành cho học sinh Tiểu học

[Hoàng Bảo Nam 5/6]

Hướng dẫn thực hiện động tác vươn thở (chuẩn trong thể dục học đường)​

Tư thế chuẩn bị​

• Đứng thẳng, hai chân mở bằng vai.
• Hai tay thả lỏng dọc theo thân người.
• Hít thở đều.

Cách thực hiện​

Nhịp 1:

• Hai tay đưa từ dưới lên cao qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Đồng thời hít sâu bằng mũi, nâng người hơi vươn lên.

Nhịp 2:

• Hạ tay sang hai bên và xuống, thở ra nhẹ bằng miệng.
• Trở về tư thế ban đầu.

Lặp lại: 4–8 lần (tùy theo bài tập).

Tác dụng của động tác vươn thở​

• Mở lồng ngực, giúp hô hấp tốt hơn.
• Giãn cơ vai – ngực – lưng.
• Tăng cường lưu thông máu.
• Giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.

 

[Nguyễn Hoàng Gia Phú-5/10]

Ồ thật hữu ích cho tui