Để hết buồn ngủ nhanh nhất, hãy thử các biện pháp như vận động nhẹ nhàng (đi bộ, vươn vai), hít thở sâu để tăng oxy, hoặc rửa mặt bằng nước lạnh để cơ thể tỉnh táo tức thì. Bên cạnh đó, bạn có thể uống đủ nước, ăn nhẹ lành mạnh, trò chuyện với người khác hoặc sử dụng ánh sáng mạnh để cải thiện sự tỉnh táo.
Các biện pháp tức thời
Các biện pháp tức thời
- Vận động nhẹ:
Đứng dậy đi lại xung quanh hoặc thực hiện các động tác vươn vai để tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho não.
- Hít thở sâu:
Tập hít thở sâu để cung cấp nhiều oxy cho cơ thể, giúp não bộ hoạt động tốt hơn và đẩy lùi cơn buồn ngủ.
- Rửa mặt/Tắm nước lạnh:
Rửa mặt bằng nước lạnh sẽ giúp giảm nhiệt độ cơ thể và mang lại cảm giác sảng khoái, tỉnh táo ngay lập tức.
- Uống đủ nước:
Mất nước là một nguyên nhân gây mệt mỏi, vì vậy hãy uống đủ nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây để duy trì năng lượng.
- Tiếp xúc ánh sáng:
Ra ngoài trời hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là ánh nắng ban sáng, để giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
- Rửa mặt/Tắm nước lạnh:
- Nghỉ ngơi ngắn:
Nếu có thể, hãy chợp mắt một giấc ngắn từ 15-20 phút để cơ thể phục hồi năng lượng.
- Ăn nhẹ lành mạnh:
Ăn những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt để bổ sung năng lượng mà không làm tăng đường huyết đột ngột.
- Trò chuyện:
Nói chuyện với đồng nghiệp hoặc người thân có thể giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Điều chỉnh môi trường:
Giữ không gian làm việc mát mẻ và đủ ánh sáng.
- Nghe nhạc:
Bật một bản nhạc sôi động có thể giúp tinh thần thư giãn và thoát khỏi cảm giác buồn ngủ.
- Nghỉ ngơi ngắn: