Câu lạc bộ Tin học dành cho học sinh Tiểu học

[꧁༒ - Hoàng Bảo Nam 5/6 - ༒꧂]

Táo đã được biết đến không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, dễ tìm mà còn là một "liều thuốc tự nhiên" mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, từ việc hỗ trợ vóc dáng cân đối đến bảo vệ trái tim khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng toàn diện.

Hỗ trợ giảm cân​

Nếu bạn đang hướng tới một vóc dáng khỏe đẹp, táo chắc chắn là người bạn đồng hành không nên bỏ lỡ! Với hàm lượng chất xơ và nước cao, táo giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên.

Nghiên cứu cũng cho thấy việc ăn táo có thể làm giảm đáng kể chỉ số khối cơ thể (BMI), một yếu tố nguy cơ liên quan đến cân nặng đối với bệnh tim. Các polyphenol trong táo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp ngăn ngừa béo phì nữa đấy!

Tốt cho tim mạch​

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ khoảng 100 - 150g táo nguyên quả mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời, thói quen này còn hỗ trợ kiểm soát các yếu tố nguy cơ liên quan, chẳng hạn như huyết áp cao. Một nghiên cứu khác cũng liên kết việc ăn táo với việc giảm nguy cơ đột quỵ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường​

Một tổng hợp các nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn táo và lê có liên quan đến việc giảm 18% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Chỉ cần một khẩu phần mỗi tuần cũng có thể giảm nguy cơ này 3%. Hàm lượng cao polyphenol quercetin trong táo có thể giải thích tác dụng có lợi này.

Thúc đẩy sức khỏe đường ruột​

Trong táo có pectin – một loại chất xơ đặc biệt hoạt động như prebiotic, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Và như nhiều người vẫn nói, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là nền tảng cho sức khỏe toàn thân

Vì chất xơ không thể tiêu hóa được nên chúng có thể đến ruột già, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Nó đặc biệt cải thiện tỷ lệ giữa Bacteriodetes và Firmicutes, hai loại vi sinh vật có lợi chính trong ruột của bạn.