Khi mình cảm thấy buồn, điều đầu tiên là đừng cố gắng ép bản thân phải hết buồn ngay lập tức. Buồn là một cảm xúc rất tự nhiên, nó giúp mình hiểu hơn về bản thân và điều gì đang quan trọng với mình. Nhưng để cảm xúc ấy không kéo dài hay trở nên nặng nề, mình có thể thử vài cách sau:
1. Cho phép mình được buồn một chút.
Nghe nhạc nhẹ, viết ra những gì mình đang nghĩ, hoặc chỉ đơn giản là ngồi yên và thở sâu. Việc thừa nhận cảm xúc là bước đầu giúp mình giải tỏa nó.
2. Tâm sự với ai đó.
Một người bạn, người thân, hay thậm chí là một người không liên quan nhiều nhưng biết lắng nghe — nói ra giúp mình nhẹ lòng hơn rất nhiều.
3. Làm điều gì đó nhỏ mà mình thích.
Đi dạo, vẽ, xem phim, đọc sách, pha một ly trà… Việc chuyển sự chú ý sang điều tích cực sẽ giúp tâm trạng dần dịu lại
4. Nghỉ ngơi.
Đôi khi, cơ thể và tâm trí mệt mỏi khiến mọi thứ trở nên tệ hơn. Một giấc ngủ ngon hoặc một ngày nghỉ yên bình có thể giúp mình hồi phục.
Nếu mình cảm thấy buồn kéo dài, mất ngủ, không muốn làm gì hoặc cảm thấy tuyệt vọng — hãy nói chuyện với người tin tưởng hoặc chuyên gia tâm lý nhé. Điều đó hoàn toàn bình thường và là một cách mạnh mẽ để tự giúp mình.
1. Cho phép mình được buồn một chút.Nghe nhạc nhẹ, viết ra những gì mình đang nghĩ, hoặc chỉ đơn giản là ngồi yên và thở sâu. Việc thừa nhận cảm xúc là bước đầu giúp mình giải tỏa nó.
2. Tâm sự với ai đó.Một người bạn, người thân, hay thậm chí là một người không liên quan nhiều nhưng biết lắng nghe — nói ra giúp mình nhẹ lòng hơn rất nhiều.
3. Làm điều gì đó nhỏ mà mình thích.Đi dạo, vẽ, xem phim, đọc sách, pha một ly trà… Việc chuyển sự chú ý sang điều tích cực sẽ giúp tâm trạng dần dịu lại
4. Nghỉ ngơi.Đôi khi, cơ thể và tâm trí mệt mỏi khiến mọi thứ trở nên tệ hơn. Một giấc ngủ ngon hoặc một ngày nghỉ yên bình có thể giúp mình hồi phục.
Nếu mình cảm thấy buồn kéo dài, mất ngủ, không muốn làm gì hoặc cảm thấy tuyệt vọng — hãy nói chuyện với người tin tưởng hoặc chuyên gia tâm lý nhé. Điều đó hoàn toàn bình thường và là một cách mạnh mẽ để tự giúp mình.
