Trước khi học
- Chuẩn bị không gian học tập riêng
→ Gọn gàng, đủ ánh sáng, không để điện thoại trong tầm tay (hoặc bật chế độ “Không làm phiền”). - Lập kế hoạch học rõ ràng
→ Viết ra 3 việc quan trọng nhất hôm nay (ví dụ: làm 1 bài, đọc 1 chương, ôn 1 chủ đề). - Đặt mục tiêu nhỏ, cụ thể
→ Không “học Toán”, mà “giải 5 bài tích phân dạng 1”.
Trong lúc học
- Dùng phương pháp Pomodoro
→ 25 phút học + 5 phút nghỉ, sau 4 vòng thì nghỉ dài 15–20 phút. - Kỹ thuật “Active Recall” (học chủ động)
→ Sau khi đọc tài liệu, tự hỏi lại: “Nội dung chính là gì?”, “Mình có thể giải thích lại bằng lời mình không?”. - Kỹ thuật “Spaced Repetition” (lặp lại ngắt quãng)
→ Ôn lại vào ngày 1 – 3 – 7 – 14 – 30 sau khi học để nhớ lâu hơn. - Ghi chú thông minh (Cornell Note / Mindmap)
→ Viết ngắn, dùng sơ đồ để liên kết kiến thức.
Sau khi học
- Tổng kết nhanh 5 phút
→ Ghi ra 3 điều bạn hiểu nhất và 1 điều bạn chưa chắc. - Dạy lại cho người khác hoặc “tự nói lại”
→ Cách này giúp não xử lý thông tin sâu hơn. - Đánh giá tiến độ hàng tuần
→ Mỗi cuối tuần, xem mình học được gì – cần điều chỉnh gì cho tuần sau.
Thói quen lâu dài
- Học đúng giờ mỗi ngày – biến thời gian học thành “thói quen tự động”.
- Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng) – não cần ngủ để củng cố trí nhớ.
- Tập thể dục nhẹ (20–30 phút/ngày) – tăng khả năng tập trung và ghi nhớ.
- Giữ thái độ “học để hiểu, không học để thuộc”.